2025年最新版！子供の習い事に柔道を選ぶべき理由と始め方を完全ガイド

「うちの子、何かスポーツを習わせたいけど…柔道ってどうなんだろう？」
そう迷っている方に、柔道は“体”だけでなく“心”まで育てる習い事として、今とても注目されています。

本記事では、リアルな体験談を交えながら、
✅柔道で身につく力
✅小学生・中学生・高校生それぞれの始め方
✅道場の選び方や費用の目安
✅女の子が安心して続ける工夫
✅体験〜入会のステップ
を、網羅的に、そしてわかりやすく解説していきます。

柔道未経験の親御さんでも、この記事を読めば「まず何をすればいいか」が明確になります。

※本記事には一部に広告を含む箇所がありますが、皆さまの追加的な情報収集およびご判断の一助となることを目的に掲載しておりますので、お役立てください。

「この部分をもっと詳しく知りたい」「こんな習い事ガイドも書いてほしい」というご要望がありましたら、ぜひ記事末尾のコメント欄、またはPCでは上部の【お問い合わせ】欄、スマホでは左上のメニューから、お気軽にお知らせください。

第1章：子供の習い事に柔道を選ぶ理由と、安心の始め方

柔道は「心」と「体」の両方が育つ、今注目の習い事です

「柔道って、ケガが怖そう…」
「うちの子、礼儀とかちゃんとできるかな？」
そんな不安、ありませんか？

でも実は、柔道って親子で“始めやすくて続けやすい”習い事なんです。
私自身、5歳の息子を初めて道場に連れて行ったとき、その空気の静けさと、ピンと背筋が伸びるような所作の美しさに驚かされました。

柔道の基本は「礼に始まり、礼に終わる」。
相手を敬い、自分を律しながら体を動かす。
この習慣が自然と身につくからこそ、「技」だけでなく「心の筋力」が育つのです。

柔道で身につく力は、技術以上に“人としての力”

柔道は、礼法を重んじる武道です。
その中で、子供たちが自然と身につけていく力は想像以上に多岐にわたります。

身につく力	具体例
礼儀・リスペクト	稽古前後の挨拶。正座。目上の人への敬意。小さな声でも「お願いします」が自然に出るように。
自己抑制・集中力	周囲が静かな稽古場では、声を出す・出さない、順番を待つ・譲るなどの自己管理が習慣化されます。
チャレンジ精神	何度投げられても「もう一回！」と立ち上がる姿勢。失敗にくじけない、前向きな思考が育ちます。
安全行動（受け身）	ケガを防ぐ正しい倒れ方を学ぶことで、転んだときでもケガをしにくくなる“身体の守り”が身につきます。
自己効力感	小さな成功体験（技が決まる／帯の色が変わる）が、「自分はできる」という確信につながります。

私の息子も、最初は転がることすら怖がっていたのに、数回の稽古を通して「後ろ受け身ならもう怖くないよ」と笑顔で言うようになりました。
その表情を見た瞬間、柔道を選んでよかったと心から思えました。

※学校体育では『武道』（柔道・剣道・相撲など）が位置付けられており、礼節や安全に配慮した学びが求められています。

柔道のメリットとデメリット。親が知っておくべき現実とは

柔道のメリット

柔道の魅力は数えきれませんが、子育て目線で特に大きなポイントは以下の通りです。

• 姿勢が良くなる（体幹が安定）
• 礼儀正しくなる（あいさつ・返事・順番待ちが自然にできる）
• 集中力が伸びる（稽古中は“静と動”が交互に続く）
• 感情コントロールが身につく（投げられても怒らない、悔しさを前向きに変える）
• ケガ予防になる（安全な倒れ方＝受け身を身につける）

何より印象的だったのは、息子が道場のルールに従って、家でも道着をきちんと畳むようになったことです。
「道着って神聖なものなんだよね」と、ふと漏らした言葉に成長を感じました。

柔道のデメリットとその対策

もちろん、柔道にも懸念点はあります。ですが、それぞれに対策がありますのでご安心ください。

デメリット	心配されがちな点	対応方法
ケガのリスク	投げ技による打撲・捻挫が心配	初心者クラスでは「投げ技より受け身重視」が基本。安全指導を徹底している道場を選ぶ。
通う回数・時間	平日の夜や週末の送迎が大変	道場によっては週1回からOK。曜日固定なら家庭スケジュールも組みやすい。
費用面	柔道着や帯の買い替え、月謝が心配	月謝は他の習い事より安価な場合が多く、道着も最小限からスタートでOK。
続けられるか不安	最初だけ楽しくてすぐ飽きてしまうかも…	柔道は「帯の色が変わる」など成長実感が明確なので、子供のやる気が継続しやすい。

うちでも最初は「すぐ飽きちゃうかも…」と心配していました。
でも、黄色帯に昇級した日から息子の顔つきが変わったんです。
「もっと強くなりたい」「次はオレンジ帯！」と自分から目標を持ち始めました。

※全日本柔道連盟の『道場ナビ』で、地域の道場・チーム（募集状況・対象・練習時間・月謝等）を検索できます。
（公式：https://www.judo.or.jp/dojo-navi/）

柔道を「安心して始める」ための第一歩

いざ始めようと思っても、「ハードそう」「続けられるかな」と不安に思うのが親心ですよね。
でも大丈夫。柔道を始めるコツは“いきなり完璧を目指さない”ことです。

スモールステップで始める3つのコツ

ステップ	内容
見学だけしてみる	「まずは雰囲気だけ見に行こうか」と誘うことで、プレッシャーなく子供が柔道に触れられます。
週1回からスタート	最初は週1回ペース。余裕が出てきたら徐々に回数を増やせばOKです。
家で受け身だけ練習してみる	布団の上など安全な場所で「後ろ受け身」を遊び感覚で練習。楽しさと安全性を体感できます。

我が家でも、「今日は雨だから道場行くのやめようか…」という日がありました。
そのとき「じゃあ、おうちで受け身大会しよう！」と誘ったら、息子は嬉しそうにマットレスの上で転がっていました。

※心理学でも「ベビーステップ（小さな成功体験）」が習慣化の鍵になると言われています。

第2章：小学生・中学生・高校生、それぞれに合った柔道の始め方

小学生の始め方：楽しく「受け身」から。遊び感覚が成功の鍵

小学生から柔道を始めるお子さんは多く、特に小学1～2年生からのスタートが主流です。
体力や集中力が安定してきて、ある程度集団行動ができるようになる時期だからですね。

我が家でも、5歳の息子が「柔道ってやってみたい」と言い出し、小1を待って入門を考え始めました。
初めての道場体験では、鬼ごっこやマットでの前転・後転などを取り入れた「遊びながら学べる指導」が印象的でした。

柔道に慣れるには“受け身”の習得が最優先

子供たちは技を覚えるよりも先に、「安全に転ぶ練習＝受け身」を徹底的に身につけていきます。

これができるかどうかで、ケガのリスクが大きく変わります。
指導方針としても、最初の3ヶ月は「受け身のみ」という道場もありました。

年齢目安	最適な練習内容	親ができるサポート
小1～小2	遊びながら受け身／前転運動	楽しかったことを聞き出す／一緒に技の名前を覚える
小3～小4	受け身＋1つの基本技を習得	昇級制度（帯の色）に目標を持たせる
小5～小6	投げ技・抑え込み技にチャレンジ	試合参加の希望を一緒に検討する

我が家では、毎回の稽古後に「今日はどの受け身が上手くできた？」と聞きながら、息子が「パパ、見ててね」と家の畳の上で披露するのが日課です。
この繰り返しが、自信と習慣になっています。

週1回から無理なく。親の関わり方も大切です

練習頻度は、最初は週1回で十分です。
子供自身が「もっと行きたい！」と思うようになってから、週2回に増やすくらいのペースでちょうどよいと感じています。

また、低学年のうちは親の付き添いも重要です。
道場によっては見学可・不可がありますが、子供が甘えすぎないように、タイミングを見て徐々に親の距離を取っていくのも大切です。

※昇級制度（帯の色の変化）は、子供にとって大きなモチベーションです。「次は黄色帯になりたい！」という目標が意欲につながります。

中学生の始め方：柔道経験ゼロでもOK。目標設定がポイント

「中学から始めても間に合うの？」と心配される方もいらっしゃいますが、柔道は中学からでも十分にスタート可能です。

実際に、私の友人の息子さんは中1で体育の授業がきっかけで柔道に興味を持ち、そのまま地元の道場に入門。
半年後には市内大会に出場するまで成長しました。

成長期には「体づくり」×「技の基礎」をバランス良く

中学生になると、体格も一気に変化します。
このタイミングで柔道を始めると、基礎体力の向上に加えて、技の理解もぐっと深まります。

部活動として取り組む場合は週5日以上の練習量になることもありますが、道場通いなら週2～3回が目安です。
塾や他の習い事との両立を考慮して、本人とスケジュールを組むのが良いですね。

中学生の柔道練習で意識したいこと	内容のポイント
目標設定	「◯級を取る」「◯技を覚える」「大会出場」など短期～中期で目標を設定する
部活動 or 道場の選択	学校での指導方針や、柔道部の有無に応じて最適な環境を選ぶ
学業とのバランス	テスト前は練習量を調整／長期休みに集中して練習に打ち込むなど柔軟に対応

我が家では、娘（中2）も部活ではなく週2回の道場通いを選びました。
自分のペースで技を習得できることと、学校の勉強に余裕を持たせたいという思いからです。

※短期的には3級合格、長期的には高校までに1級～初段取得を目指すと、成長実感につながりやすいですね。

高校生の始め方：競技志向か体力づくりか、目的に応じて選ぶ

高校から柔道を始める場合、目的意識のある子が多い印象です。
たとえば、「大学の体育推薦を狙いたい」「格闘技に興味がある」「部活でチャレンジしてみたい」など理由はさまざまです。

初心者でも、受け入れてくれる柔道部や道場は多数あります。
むしろ、高校生は理解力や筋力があるため、短期間で上達できるポテンシャルを持っています。

無理な減量やハード練習には注意を

柔道は階級制の競技ですので、体重を意識することがあります。
しかし、成長期の無理な減量は身体への負担が大きいため、絶対に避けるべきです。

私の娘（高校2年）も、階級を変えずに自然体重で大会に出場しています。
体格差はありますが、スピードと技で十分に補えているようです。

※全日本柔道連盟では、女子選手の健康課題（月経や減量等）に関する調査・啓発を進めています（長期育成指針〔2023年〕等に基づく取組）。

帯と級の進み方：子どものモチベーションにつながる「見える成長」

柔道には、明確な昇級・昇段のステップがあります。
白帯から始まり、色帯を経て、最終的に黒帯（初段）へ。

子どもにとって帯の色が変わることは、「がんばった証」としてわかりやすいご褒美になります。

級位例（道場によって異なる）	対応する帯色の例（子ども）
6級（初級）	白帯
5級～3級	紫帯
2級～1級	緑～茶帯
初段以降	黒帯

息子も最初は白帯でしたが、「早く黄色帯になりたい！」と目標にして、家で練習していました。
帯が変わった日は、道場から帰る足取りがいつもより軽く感じました。

※柔道の創始者が掲げた理念「精力善用・自他共栄」は、技だけでなく人としての在り方も育てるもの。帯はその努力の証なのです。

第3章：道場選び・費用・柔道着・礼法まで。始める前の実務を完全ガイド

道場選びで失敗しないためのチェックポイント

「近くに柔道教室はあるけど、どこがいいんだろう？」
そんな悩みを抱える親御さんも多いかと思います。

実は、道場の雰囲気や指導方針は千差万別。
合わない環境だと、せっかくのやる気がくじかれてしまうこともあります。

我が家でも、5歳の息子を連れて2か所の道場を見学し、それぞれの違いに驚かされました。

下記のチェックリストを参考に、体験・見学時に確認しておくと安心です。

確認項目	注目ポイント
安全管理	畳がしっかり敷かれているか。受け身を徹底指導しているか。目の行き届いた練習か。
指導方針・声かけ	「楽しく伸ばす」or「本格的に育成」など方針を観察。怒鳴らないか、褒めて伸ばしているか。
子供の様子	礼儀が身についているか。笑顔で活動しているか。上級生が下級生に優しくしているか。
クラス構成と年齢層	同じくらいの年齢の子がいるか。初心者クラスがあるか。女子の割合や女性指導者の有無も安心材料。
通いやすさ・親の関わり方	駐車場の有無や通塾ルート。親の見学可否。連絡体制（LINEや振替連絡のしやすさ）なども確認を。

特に、道場の先生が「最初の3ヶ月は受け身だけ」と話されていたのがとても安心できました。
柔道はまず“安全に倒れること”が第一なんですね。

※女性指導者の在籍や、更衣室・トイレの配慮があるかなど、特に女の子の場合は安心材料になります。

柔道の費用は高い？内訳を知れば安心です

「武道ってお金がかかるイメージがあるけど、柔道はどう？」
そう思われる方もいらっしゃるかもしれません。

しかし実際には、柔道は習い事の中でもかなりコスパが高い部類に入ります。

我が家も、以前通っていた水泳教室から柔道へ切り替えたところ、月謝が半分以下に。
しかも道具代も最小限で済んだので、家計的にもとても助かっています。

以下に代表的な費用項目を一覧表でまとめました。

費用項目	内容の目安（道場によって異なります）
入会金	数千円程度。無料の道場もあります。
月謝	月1,000〜5,000円程度。公立道場の方が安価な傾向です。
スポーツ保険料	年額800円前後。万一のケガに備えて加入を勧められます。
柔道着・帯	柔道着は約10,000円〜。帯は約1,000円ごとに昇級で買い替えが必要です。
試合エントリー費用	1回数百円〜数千円。地域大会や連盟登録料も含まれる場合あり。
昇級審査料	数百円程度。級が上がるごとにかかります。
初段取得費	初段取得は満14歳（中学2年生相当）から可。審査・登録費用は地域により概ね約2万〜2.6万円が目安。
その他（合宿・遠征）	任意参加の合宿費や大会の交通費などが別途発生する場合もあります。

特にうれしかったのは、「買いすぎない工夫」がしやすい点。
うちでは最初、柔道着1着と白帯だけを用意しました。

しばらく続けられそうだと確信が持ててから、洗い替えの道着や帯を追加したので、無駄な出費は一切ありませんでした。

※柔道連盟公認の道着である必要はありません。練習用はリーズナブルなモデルで十分です。

柔道着・帯の選び方と洗い方。初心者でも長持ちさせるコツ

柔道を始めるとき、迷いやすいのが柔道着の選び方です。
店舗で見ると種類もサイズも多く、何が違うのか分かりにくいですよね。

私も最初は混乱しました。
でもポイントを押さえれば、初心者でも安心して選べます。

柔道着の選び方：サイズ・素材・価格のバランスで選ぶ

選び方のポイント	解説
サイズ（号数）	子供は成長を見越してワンサイズ上。新品は洗うと6〜10%縮みます。
素材	綿100％が基本。軽い「一重織」は初心者向け。丈夫な「二重織」は中級者以降に。
ブランド・価格	ミズノ・九櫻など国内メーカーが安心。練習用は無名ブランドでもOK。
洗濯・お手入れのしやすさ	白さの維持は“早めの洗濯・陰干し”が基本。漂白剤はメーカー表示に従い、一般に使用不可の製品が多い。乾燥機は縮み・傷みの原因になるため自然乾燥が無難。

うちの息子も最初は「三四郎」シリーズ（ミズノ）を検討しましたが、先生から「まずは安価なモデルでいいよ」と教わり、1着5,000円前後のセットをネットで購入しました。
今も十分きれいに使えています。

※柔道着は乾きにくいため、1着で回す場合は日程を考えて洗濯のタイミングを調整しましょう。

礼法・マナーが自然と身につく「もう1つの大きな効果」

柔道の世界では、技術と同じくらい礼儀とマナーが大切にされています。

道場に入るときの一礼。
正座しての挨拶。
帯を締め直すときの姿勢まで、すべてが“礼に始まり、礼に終わる”所作として徹底されています。

これは言葉だけではなかなか教えられないことですよね。

うちの息子も最初は礼の意味を分かっていなかったのですが、稽古を重ねるうちに
「道場では声を出してあいさつする」「相手には敬意を持って接する」という意識が自然と根づいてきました。

礼法から身につくもの

• 挨拶・姿勢・所作の美しさ
• 集団行動での秩序やルール
• 自己抑制や落ち着いた振る舞い
• 物を大切に扱う心（柔道着を丁寧に畳む習慣）

中でも驚いたのは、家の中でも柔道着を畳むとき、息子が「帯は結び目が見えるように…」と静かに整えていた姿です。
ただの“スポーツ”を超えて、“人としてのあり方”が育っていることを実感しました。

※教育現場でも、武道が子供の非認知能力（協調性・自己統制・思いやり）を伸ばす効果があると注目されています。

第4章：続ける仕組みと女の子の不安解消、よくある質問と体験ステップまで

習い事を続ける秘訣は、家庭の関わり方にありました

「子供が最初は楽しんでたのに、急に行きたくないって言い出した…」
柔道に限らず、習い事をしていると誰もが一度はぶつかる壁です。

でも、ちょっとした工夫や声かけで、乗り越えられることが意外と多いんです。
我が家でも、息子が3週連続で「今日は行きたくないな…」と言った時期がありました。

そのとき試したのが、以下のような“やる気の芽”を守る工夫です。

習慣化のコツは「小さな仕組み」

工夫	効果
練習日をカレンダーに書いて見える化	子供が「今日は柔道の日だ」と意識しやすくなる
稽古後に“がんばったこと”シールを貼る	自分で成長を実感でき、やる気が自然に続く
欠席しても“つながってる感”を持たせる	休んだ日も受け身だけは家でやる／先生に本人から「また来週お願いします」と電話させるなど

息子も、休んだ日に「受け身大会だけはやっとこうか」とマットレスで10回転がり、ニコニコ顔で「来週はちゃんと行く」と言っていました。

※行き渋りが出たときは、“やめさせる”か“無理やり連れていく”の二択ではなく、“第三の選択肢（家でできること）”を用意することで、子供の安心感と継続意欲を守れます。

女の子が柔道を安心して続けられる環境とは？

「男の子ばかりで馴染めるか心配」「更衣室はあるの？」「生理のときってどうするの？」

こうした不安は、女の子に柔道を習わせたいときに必ず出てきますよね。
でも、今は女性指導者が増え、女の子の通いやすい道場も確実に増えています。

私の娘（小3）も、最初は「男子と一緒なのイヤだな…」と尻込みしていましたが、先生が気さくに声をかけてくださったことで、今では「◯◯ちゃんと受け身勝負したよ！」と笑顔で報告してくれます。

女の子特有の気になるポイントと対応策

気になる点	安心できる対応例
髪型・身だしなみ	三つ編みや編み込みで固定。ゴムは金具なし。前髪はヘアバンドで対応。
道衣の着こなし	下に白Tシャツやインナーを着る。成長に合わせてスポーツブラやスパッツも検討。
更衣室の配慮	女性指導者や女子更衣室がある道場を選ぶと安心。見学時に必ず確認を。
月経中の対応	練習は無理せず休んでOK。スパッツ着用や生理セット常備で安心感アップ。事前に先生へ共有しておくことも大切。

娘は、道場で「ラッシュガード着てもいいんだよ」と教えてもらい、「これなら大丈夫かも」と安心して稽古に取り組めるようになりました。

※全国の柔道道場では、女子選手への配慮を強化するガイドラインが広まりつつあります。見学時に「女の子もいますか？」と聞くだけでも、道場の姿勢がよく見えてきます。

よくある質問Q&Aで不安をまるごと解消

Q1. 柔道って何歳から始められますか？

一般的には6歳（小学校1年生）からスタートが多いです。
ただ、4〜5歳から受け入れている幼児クラスもあり、遊び中心で始められる環境も増えています。

うちの息子は5歳で受け身体験から始め、6歳で入会しました。最初は遊んでいる感覚でしたが、今では礼もしっかりできるように。

Q2. ケガが心配です…

たしかに接触プレーはありますが、「受け身の徹底」と「安全な指導」があれば、ケガのリスクはかなり抑えられます。

実際、道場によっては「3ヶ月間は投げ技禁止で、受け身だけ」という方針を取っているところもありました。

Q3. 試合って必ず出ないといけませんか？

いいえ、参加は任意のことが多いです。
「試合がイヤで辞めた」という声を防ぐためにも、親が「出たい？」と聞くスタンスが大事です。

息子は最初、「試合はちょっと…」と怖がっていましたが、他の子の試合を見てから「やってみようかな」と前向きになれました。

Q4. 体が小さい子や内気な子でも大丈夫？

もちろんです。
柔道は“力より技”。体が小さい子でも、重心が低いぶん有利な技も多くあります。

内気な性格でも、声出しや礼の練習を重ねることで少しずつ自信がついてきます。
娘も最初は先生の前で返事もできませんでしたが、半年で「礼！」と大きな声が出せるように。

柔道体験から入会までのステップ。失敗しない3ステップで安心スタート

「始めてみたいけど、どう動けばいいの？」
という方のために、体験から入会までの流れを3ステップにまとめました。

ステップ	内容
STEP 1	道場を2〜3か所リストアップし、見学・体験予約。連絡はメールor電話でOK。
STEP 2	体験当日は15分前到着。服装や持ち物を確認し、挨拶できるように練習しておくと安心。
STEP 3	本入会は、先生に意向を伝え、必要書類を提出。道着が揃っていなくても、初回は貸してくれる道場も多いです。

娘が通い始めた道場でも、初日は「ジャージでOKですよ」と言われ、気楽に参加できました。
まずは“雰囲気に慣れる”ことが最優先なんですね。

筆者からのご案内

本記事は、筆者が独自に行った調査や情報収集をもとに、筆者自身の主観的な評価や感想を交えて構成しております。そのため、記載の内容や見解はすべての方に当てはまるものではなく、また同様の結果を得ることやサービスをご利用いただけることを保証するものではございません。
情報の正確性・完全性・最新性については細心の注意を払っておりますが、内容を恒常的に保証するものではございません。
サービスや条件、仕様等は予告なく変更される場合がございますので、必ず公式サイトなどの一次情報をご確認いただきますようお願い申し上げます。
また、本記事の内容を参考にされたことにより生じたいかなる損害や不利益につきましても、筆者および本サイトは一切の責任を負いかねますことをあらかじめご了承いただけますと幸いです。
本記事は広告を含んでおりますが、いずれも読者の皆さまの追加的な情報収集及びご判断の一助となることを目的に掲載しております。
なお、当サイトはAmazonのアソシエイトとして、適格販売により収入を得ています。
※本記事で記載される価格は公式サイトなど情報を基にした参考値です。価格は変動することがあるため、必ずリンク先のサイトまたは公式サイトで直接確認するようにしてください。
本記事はあくまで参考情報としてご活用いただき、必ず公式サイト等で情報をご確認のうえ、ご自身の判断で最終決定をしていただけますよう、心よりお願い申し上げます。

出典
全日本柔道連盟（公式）｜全国道場検索「道場ナビ」
講道館（公式）｜少年部の指導方針・礼法と受け身重視・練習構成
文部科学省 スポーツ庁（公式）｜学校体育における武道の安全配慮および武道等指導の充実・資質向上の基準
公益財団法人 スポーツ安全協会（公式）｜スポーツ安全保険の加入区分・掛金・補償内容
埼玉県柔道連盟 女子委員会（公式）｜思春期女子のエチケット／セルフケア資料